Z bumerang učinek je seznanjeni, da je veliko žensk. V 80% primerov padla teža vrne, pogosto ujeti z inkrementalnem mase, ki je zelo neprijetno, boleče, lahko privedejo do stresa in dolgotrajna depresija. Zato je pomembno, da najdete aktualne, varen in zanesljiv način. Učinkovita dieta za hujšanje ne bo samo izgubijo težo, ampak tudi, da rezultati v idealno možnost, da izboljšate svoje zdravje. Katero izbrati, vsakdo mora ugotoviti sam.
Učinkovita dieta ne pomeni, hitro
Hitro, da izgubijo težo, kar večina žensk želi, vendar le malo ljudi pomisli na posledice. So diete, v kateri funtov, ne samo "pojdi proč", in tudi "pobegnil". Oseba izgubi teže, prostornine, vendar v organizmu ni čas za drastične spremembe. To ogroža zdravje, z veliko začetno maso, lahko pride do odmikov notranjih organov. Najbolj učinkovita dieta za hujšanje je tehnika, ki pomaga, da izgubijo težo brez škode za zdravje.
Pogoste napake hujšanje ljudi, ki:
- Zmanjšanje kurilno vrednost na kritične vrednosti. Žensko telo ne more biti v celoti funkcionalna, ko prejmete 600-800 kcal na dan. Najmanj 1200 kcal. Ja, teža je hitro zmanjšala, vendar se je primanjkljaj energije v kratkem času je pričakovati stagnacijo, telo se bo začel delovati v način varčevanja z energijo.
- Izjemo maščob. Boste lahko jesti zelja ali pijače brez maščobe jogurt. Teža bo šla, pa se z njim boste začeli izgubljati lase, slabi nohti, ne bo težav s kožo, ne bo ženskega cikla. Minimalno količino maščob na dan, je 22 g.
- Zavrnitev okusno hrano. Popolne omejitve najljubše jedi vodi do motenj. Če bomo lahko dobili prehrane do konca, potem, ko jo bo težko upreti. Boste morali spremeniti prehranjevalne navade in sistema, ki omogoča izdelkov kuhati okusne jedi.
Preprečiti veliko moralno mučenja. Za hujšanje je tudi najbolj učinkovito dieto malo. Ženske so slabe volje, glavobol, slabost. Nemogoče je, da neko dieto kot tragedija ali odvzemom. To naj bo vesel pot do harmonije in slika sanje, enostavno in zaželeno.
Japonski dieti, ali Protasovo
To je eden izmed najbolj učinkovitih in preizkušenih diet, ki ne le omogoča, da izgubijo težo, vendar ima tudi veliko prednosti. Po "Potasovki" gre enostavno na prehranjevanja pravico, teža se bo še naprej upada, bo spremeniti poglede na hrano in okusov. Ta sistem uporablja veliko surove zelenjave, ki vodi za čiščenje črevesja, izboljša stanje kože, se prikaže vode iz telesa.
Bistvo prehrane Kim Protasov:
- Prva 2 tedna porabo 1400 g surove zelenjave, 3 zelenih jabolk, 1 jajce in 600 g fermentiranih mlečnih izdelkov blizu 5% maščobe.
- 3 do 5 na teden namesto 300 g mlečne izdelke porabijo enako količino mesa, perutnine, rib ali morskih sadežev. Iz nežne načine kuhanja, brez olja.
- Po vsej prehrana treba piti najmanj 2 litra vode, ki povečujejo učinek rastlinskih vlaken bo pomagal osvoboditi telesa, izgubo telesne teže.
- Potasovka traja 5 tednov, vendar strokovnjaki za prehrano priporočajo, da bi "izhod", ki bo enako trajanju prehrane. Vsak teden, dodajanje novih izdelkov: žita, juhe, sadje, kuhano zelenjavo. V teh 5 tednov pa se nadaljuje izguba teže.
Samo prehrana, ki jo lahko izgubijo 5 do 15 kg. Vse je odvisno od začetnih podatkov. Zelo dobro sprejeti količinah. Ne morete uporabite metodo, ki je več kot 1 uro v 6 mesecih, je bolje, da ne vrzel leto, tako da ima telo čas, da si opomore.
Kontraindikacije: bolezni prebavil, nosečnost, dojenje.
Zanimivo: Kim Protasov je lažno ime, in to prehrano ne obstaja. Ta naziv je novinar iz revije v 90-ih letih prejšnjega stoletja, ki je objavil še vedno priljubljena tehnika.
Prehrana za leni
To je najbolj učinkovito, varno prehrano, ki je postal priljubljen v zadnjem času. Da ne morete piti po jedi, veste, veliko ljudi. Tekočina se redči želodčnega soka upočasni prebavo in preprečuje absorbcijo hranil. Zakaj ne bi izkoristili te informacije! S pravim pristopom piti tekočine, teža bo šla hitro, brez napora in škode za telo.
Bistvo prehrane za lene ljudi:
- Vse vode porabi, pred jedjo. 20 minut pred glavnim obrokom in takoj po zbujam zagotovo uporabljajo 400 ml tekočine.
- Po obroku pijem 2 uro ali celo uro, če se uporablja lahek obrok. V tem času so za prebavo.
- Za učinkovito hujšanje je zaželeno, da se izključuje z visoko-kalorično, mastne, sladke jedi in ne jedo 3 ure pred spanjem.
Trik je, ne samo v pospešeno prebavo hrane. Voda napolni želodec, dele, so nehote zmanjša, kar zmanjšuje dnevnih kalorij. To postane nemogoče jesti slano, sladko hrano, kot tudi upreti se za 2 uri brez pitne bo težko. Na dieti pozabite na Skodelico kave z sladkarije ali torto. Poleg tega lahko jedo samo po nekaterih pravil čas.
Ajda prehrana
Drugo najbolj učinkovito dieto, katere trajanje se lahko neodvisno nastavlja, vendar z osnovnimi pravili. Na podlagi prehrana – ajdova kaša kuhana v vodi brez soli ali z minimalno količino. Glavni izdelek je na voljo, koristno, čisti telo, neguje dobro, zavira lakoto. Ampak, da izberejo ta sistem samo za ljudi, ki so res ljubezen ajda.
Bistvo ajda prehrane in vrste:
- Sistem za 1-3 dni. Dejstvo je, da je na tešče prehrane. Ves čas med porabo kaša, brez soli. Telo dobi znebite odvečne tekočine, zmanjšati glasnost, čisti črevesje, normalno blata.
- Tedenski prehrani. Veliko možnosti. Za ajde, lahko dodate zelena jabolka, jogurt, svežo zelenjavo z nizko vsebnostjo škroba. Ta sistem je lažje.
- Ajda prehrane za 14 dni. Poleg čiščenja in umik presežne tekočine, ta sistem zmanjšuje količino maščob v telesu. Na žitnih so zelenjava skupaj z mlečnih izdelkov in jabolk, v nekaterih embodiments, je na voljo v piščančjih prsi.
Hujšanje je odvisno od dolžine izbrane metodologije. 1-3 dni, da se znebite odvečne maščobe ne bo delovala, ostane le vodo, vendar pa je lahko dober začetek za hujšanje ali preverjanje ustreznosti sistema. 2 tednov enostavno izgubijo 4 do 7 kg, S pravilno vrnete na običajno prehrano ne pridejo nazaj.
Kontraindikacije: nosečnost, bolezni prebavil, pomanjkanje vitamina, nestrpnost do glavnega proizvoda.
V Dukan Prehrana
Eden od najbolj priljubljenih beljakovinska dieta, ki na kratko izrazov pomaga, da izgubijo ogromno telesne teže. Ta sistem je primeren le za povsem zdrave ljudi, ki so pripravljeni slediti vsa navodila in ne odstopajo od pravil. Postopek temelji na biokemične procese v telesu. Morebitno kršitev lahko zmanjša učinkovitost, zavira izgubo teže, boli.
V sistemu 4 fazah z jasno opredeljeno zaporedje in dolžino. Vsi izračuni se lahko opravi na uradni spletni strani. Obvezna sestavina prehrane po vsej prehrana je ovseni otrobi. V drugi fazi, lahko dodate pšenice in rži vlaknin, ampak glede na dovoljeni standardi.
Bistvo faze Dukan prehrana:
- Napad. Kratek fazi trajanje do 7 dni, obračunava posamično. Osnova prehrane 72 izdelek beljakovin. Ta etapa je namenjena za izgubo tekočine in poveča motivacijo lahko traja do 3-5 kg odvečne teže.
- Izmenično. Glavne faze prehrane, ki je kurjenje maščobe. Dodane beljakovine v 28 vrst zelenjave, brez škroba v sestavi, dnevi namestnika. Trajanje tega obdobja lahko segajo od nekaj tednov na leto ali celo več, dokler ne boste dobili želene teže.
- Konsolidacija. Na osnovni obrok je dodal, da kruh, sadje, sir. To obdobje omogoča vam, da izberete običajni prehrani. Trajanje se določi po formuli: 10 dni na 1 kg telesne teže.
- Stabilizacija. En dan na teden – protein četrtek. Opaziti prehrani prvi fazi. Poleg tega dnevno uporablja bran.
V celotnem obdobju prehrani, morate piti vitamini. Dovoljeno uporabljati sladkorni nadomestki, naravnih ali sintetičnih sestavo. Ne, ne moreš jesti, ne sadja, vse mlečne izdelke, je treba z nizko vsebnostjo maščob, kot so meso. To je eden izmed redkih diet, ki vam omogoča, da jedo klobase, rakovice palice, konzervirane hrane, vendar vsi izdelki morajo izpolnjevati zahteve, prehrane, ne da so prepovedane, začimbe, sladkor, ki presega določen prag maščob.
Pomembno! V prehrani in veliko razlik in nianse, sistem zahteva natančno študija. Pierre Dukan priporoča branje njegove knjige, ki bo pojasnila. Glej tudi sistem na uradni spletni strani.
Kontraindikacije: vse kronične bolezni, organov in organskih sistemov, nosečnost in dojenje, laktozne intolerance, hormonske motnje, otroci in starejši. Ta dieta zahteva obvezno posvetovanje z zdravnikom.
Kefir prehrana
Ta dieta bo pomagal, da izgubijo težo zelo hitro, je, ki jih uporablja veliko znanih ljudi. V samo enem tednu boste lahko dobili znebiti od 5 kg. Ampak tudi tam so različne druge možnosti različnih trajanje. Vedno lahko "poskusite na" dieti, kar postom dan na kefir.
Bistvo kefir prehrane:
- Na podlagi prehrana – jogurt, srednje ali nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot 2%. Na dan morate zaužiti 1 do 2 litra.
- Moč delna, je nemogoče, da bi samo ena pijača, 0.5 litra fermentirani mlečni izdelek, je priporočljivo spiti kozarec vsak 2-2.5 ur.
- Pomembno je piti vodo, kot jogurt je diuretik, odstranjuje odvečno tekočino, rezerve, ki jih je treba izpolniti.
Poleg klasične prehrane, obstajajo tudi druge možnosti z dodatkom jabolka, skuta, ajda, zelenjavo ali različnih vrst sadja. Vsi imajo svoja pravila, ki se razlikujejo v trajanju. Dolgo sistema prehrana vključuje več hrane kot hitro metode do 5-7 dni.
Kontraindikacije: hyperacidity želodec in vse bolezni prebavnega sistema, rickets, revmatizem, protin, nestrpnosti, kefir, otroštvo, nosečnost in dojenje.
Če boste spremenili prehrano zdravega prehranjevanja, povečati uživanje živila, bogata z počasen (kompleksnih) ogljikovih hidratov, vlaknin, oreški, lahko prejmete nelagodje iz prebavil: vetrovi (napenjanje). To je posledica dejstva, da žit, stročnic, zelenjave, poljščin, so temelj za zdravo prehrano, bogato trudnoudaljaemye oligosaharidi. Vsebuje alfa-galaktozidazo, encim, ki razgrajuje kompleksnih ogljikovih hidratov v pljuča za absorpcijo monosaharidi. Odmerek je odvisen od količine hrane, porabi, zaradi česar je enostaven za normalizirati prebavo kot med prigrizek, in med obrokom.
Skrivnosti svetlobe prehrana
Vsako dieto, bo prenesen lažje in bolj zanimivo, če bi lahko našli način, da ji približati. Ključ do uspeha je temeljito študijo pravila in menije. Zelo pomembna je motivacija. Če je res močna, lakota umik, skušnjavi, da bi prekinil prehrane ne bo, funtov, bo šel hitro, z lahkoto in trajno.
Asistenti in skrivnosti:
- Vodo. Hočem, da so – pijte vodo. Slišal, da je veliko ljudi, vendar pa je uporabiti enake enote. Voda je tisto, kar pomaga obvladovati lakoto, pospešuje in spodbuja hujšanje.
- Vitamini. Ki jih potrebujejo, ne le ohraniti lepoto in zdravje, ampak tudi za odpravo lakote. Če nekaj, telo nima, bo telefon zahteval hrano.
- Gibanje. To je preprost način, da se znebite občutka lakote ali jesti nekaj, kar je prepovedano. Na prvo željo, da "greh" morali storiti squats vsaj 50-krat. Ali skok 5 minut na skok vrv.
Nujen korak v vsako hujšanje program strokovnjaki za prehrano menijo, čiščenje sorbents. Je aktivno absorbira samo škodljivih toksinov v izobilju vstopi v krvni obtok skozi razčlenitev maščob vloge. Ti toksini, ki povzročajo značilne prehrane, siljenje na bruhanje, neprijeten okus v ustih, motnje blata, dolgočasno kožo, pojav mozoljev in madežev. To sorbent je dobro napolni želodec, kar ustvarja občutek sitosti, zanič presežek želodčnega soka in encime, ki nevtralizirajo njihove dražilno vpliva na želodčno steno. Naj ga prejema dolgo tečaji v nasprotju z drugimi sorbents.
Pot do harmonije lahko težka ali lahka. Človek sam določa svojo pot, je veliko odvisno od nas.