Katera koli znana žitna kaša je lahko osnova varne in učinkovite diete za hujšanje. Preprosta dieta za hujšanje z uporabo žit bo zagotovila normalno nasičenost telesa z vitalnimi snovmi in obnovila dobro zdravje. Govorili bomo o značilnostih uživanja žit in opisali 3 preizkušene diete.
Kaša za hujšanje
Vse jedi, pripravljene na osnovi žit, lahko enostavno kombinirate z vašimi najljubšimi živili. Najbolje se prebavijo. Z uživanjem žitaric smo lahko prepričani, da v telo ne vnašamo konzervansov ali drugih škodljivih snovi.
Da bi shujšali in hkrati izboljšali zdravje telesa, je vredno poskusiti diete na osnovi kaš; ta dieta ne bo povzročala težav. Kaše so izjemno enostavne in hitre za pripravo. Razpoložljivost lahko štejemo tudi za prednost - žita se prodajajo na vseh prodajnih mestih in so vedno poceni.
Takšnih diet se ni treba bati, saj jih zdravo telo zlahka prenaša. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da je žitni meni primeren tudi za oslabele in starejše ljudi, pa tudi za majhne otroke.
Diete so zasnovane predvsem za 1-2 tedna. V skoraj vseh primerih lahko pričakujete izgubo 3-5 kilogramov na teden uživanja žit.
Priljubljene diete z žiti
Ovsena dieta
To nizkokalorično dieto je treba upoštevati 1 teden. V tem obdobju lahko s pravilnim pristopom k prehrani izgubite 5 kilogramov.
Najpreprostejša različica Herkulove diete je jesti izključno kašo z vodo. Njegova priprava ne bo težka. Za 1 standardni kozarec vode morate dati 2 veliki žlici kosmičev. Kosmiče prelijemo z vrelo vodo in počakamo 10 minut. Porcija hrane je pripravljena. Zaužijete ga lahko kadar koli začutite lakoto.
Ta dieta se samo na prvi pogled zdi kruta in neizvedljiva. Po 3-dnevni dieti lahko svojo prehrano obogatite z uživanjem jabolk v razumnih količinah.
Ne smemo pozabiti na zadostno porabo čiste vode in previdnostne ukrepe. Če obstajajo resne bolezni prebavil, je treba to vrsto prehrane izvajati zelo previdno.
Bolj zanimiva je različica ovsene diete, ki vključuje nekoliko bolj pester jedilnik. Zajtrk dopolnimo z ovseno kašo s polovico zelenega jabolka in čajem. Bolje je dati prednost zelenemu čaju, vedno brez sladkorja.
Kosilo bo enaka ovsena kaša, začinjena z naravnim medom in poplaknjena s kozarcem fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. Primeren je kefir ali jogurt.
Za pripravo večerje na vodi skuhamo ovseno kašo. Prav tako ga je treba zaužiti s polovico zelenega jabolka in fermentirano mlečno pijačo z nizko vsebnostjo maščob.
Te bogate diete ne smete držati dlje kot en teden. Prav tako se morate spomniti, da telo potrebuje veliko vode.
Diete za hujšanje z uporabo kaš: ne zahtevajo znatnih stroškov, jih je enostavno prenašati in so popolnoma varne za zdravje.
Ajdova dieta
Ajda je nepogrešljiva za tiste, ki hujšajo; pomaga pri čiščenju telesa. Z uporabo ajdove diete se normalizira delovanje prebavil, izguba teže pa nežna in varna.
Za pripravo ajdovega zajtrka vzamemo poljubno posodo in vanjo damo 1-2 veliki žlici oprane ajde. Treba ga je napolniti s kozarcem kefirja in pustiti čez noč. To "kašo" lahko shranite v hladilniku in jo zjutraj segrejete na normalno temperaturo. Ajda se bo v vsakem primeru zmehčala. Nastala jed ne potrebuje dodajanja sladkorja in soli; okusno je tudi brez tega.
Po zaužitju ajde in kefirja na prazen želodec morate 2 uri zavrniti hrano in pijačo. Čez dan jemo kot običajno, s poudarkom na zelenjavnih jedeh in sadju. Seveda se morate popolnoma odreči alkoholu in različni nezdravi hrani. Tako se lahko prehranjujete 1 mesec ali malo dlje.
Dieta "6 žit"
Ta čistilna, nizkokalorična dieta za hujšanje na žitih vključuje uživanje 6 vrst žit. Preprosta in raznolika prehrana je zasnovana za 1 teden.
1. dan jemo pšenično kašo, 2. dan pripravimo proseno kašo, 3. dan porabimo za ovsene kosmiče, 4. dan zaužijemo riževo kašo, 5. dan zaužijemo ječmenovo kašo, naslednji 6. dan pripravimo ječmenovo kašo. 7. dan je zadnji dan, vsa našteta žita je treba zaužiti tako, da jih zmešate v enakih količinah.
Če želite pripraviti katero koli kašo za cel dan, vzemite 1 kozarec žitaric in zmešajte s 3 kozarci vode, po vrenju kuhajte približno 5 minut. Kašo pustimo čez noč v posodi s pokrovom. Ne dodajajte masla, soli in sladkorja, sicer boste dobili nedietično kašo.
Da bi povečali učinkovitost diete, morate vsako jutro popiti kozarec segrete čiste vode, to storite 30 minut pred zajtrkom s kašo. Čez dan jemo v katerem koli neškodljivem načinu, jemo kašo brez prenajedanja. Poleg kaše je dovoljeno jesti sadne in zelenjavne jedi. Dobrodošel je tudi kefir z nizko vsebnostjo maščob in pijače: sok, kava, čaj.
Kašo na dan je treba razdeliti na vsaj 5 obrokov. V to dieto ni priporočljivo vključiti mesa, rib, alkohola, jajc, sladkega, pekovskih izdelkov, mlečnih izdelkov - izjema je kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ta dieta je zasnovana za teden dni, ponovite jo lahko ne prej kot po 1 mesecu.
Skupaj z žiti dobimo pomembne mikroelemente, številne vitamine in koristne aminokisline. Zahvaljujoč vnosu znatnih deležev vlaknin se črevesni sistem naravno očisti škodljivih usedlin. Prisotnost velike količine vlaknin v prehrani zaradi povečane vezave maščob zagotavlja izgubo teže. Če dieta za hujšanje z uporabo žit ni dala želenega rezultata in se teža ni zmanjšala, to pomeni, da je telo v tem obdobju prejelo preveč kalorij in jih ni imelo časa porabiti. Za izgorevanje maščob je potrebna tudi telesna aktivnost.