Obstaja veliko diet, ki se oglašujejo kot metode za hitro in učinkovito hujšanje doma. Vendar pa večina od njih daje kratkoročni učinek in zelo kmalu se odvečni kilogrami spet vrnejo.
Pozor! Razlog je v tem, da z močnim zmanjšanjem števila zaužitih kalorij jih telo začne shranjevati za prihodnjo uporabo. Takoj, ko oseba zapusti dieto, se vrne na običajno prehrano in mnogi začnejo uživati še več hrane kot prej. Hkrati se neporabljene kalorije spremenijo v maščobne obloge.
Da preprečite, da bi se "gladovne stavke" končale z vrnitvijo kilogramov, morate izbrati bolj nežne in učinkovite metode hujšanja v kratkem času. Vabimo vas, da se seznanite z več metodami izgube odvečne teže.
Čiščenje
Čiščenje telesa toksinov in odpadkov samo po sebi omogoča hitro izgubo nekaj odvečnih kilogramov in velja za prvi korak k "ločitvi" odvečne teže.
Pozor! Najbolj priljubljena metoda čiščenja telesa je klistir. Vendar ta postopek samo pomaga osvoboditi debelo črevo toksinov in moti njegovo naravno mikrofloro. Zato ga ni priporočljivo pogosto uporabljati.
Postni dnevi so varnejši. Z rednim urejanjem takšnih odmorov za vaš prebavni trakt boste očistili telo in mu pomagali pripraviti se na postopno zmanjševanje količine zaužite hrane, da bi shujšali.
Pravilna prehrana
Izguba teže brez prehoda na pravilno prehrano je nemogoča, tudi če oseba preživi polovico dneva v telovadnici.
Glavna pravila prehrane za hujšanje so:
- omejitev količine porabljene soli, začimb in sladkorja;
- zavrnitev moke, ocvrtega, prekajenega krompirja in belega riža;
- pitje velike količine vode;
- vključitev sveže zelenjave, sadja in vrtnih zelišč v prehrano;
- kuhanje jedi samo s paro, pečenjem v pečici ali vrenjem;
- zmanjšanje porcij;
- organiziranje zdravih prigrizkov med glavnimi obroki;
- catering na ločeni osnovi.
Telesna aktivnost
Tudi če bi se človeku po nekem čudežu uspelo znebiti odvečnih kilogramov brez telesne aktivnosti, bo rezultat ohlapna, povešena koža. Malo verjetno je, da bo takšno telo bolj privlačno kot takrat, ko je bil pas 5-6 cm večji.
Tudi če ne morete redno hoditi v telovadnico, izkoristite vsako priložnost za več gibanja. Na primer, na poti v službo pešačite zadnjo postajo, omejite uporabo dvigala in pogosteje hodite po parkih.
Te ne zanima vadba v telovadnici? Izberete lahko bolj prijetno možnost: ples, plavanje, joga, capoeira. Glavna stvar je, da pouk prinaša užitek.
Zdravljenje z vodo
Vodni postopki so koristni za hitro hujšanje. Ti vključujejo:
- obloge z uporabo morskih alg, blata, medu;
- morske, zeliščne, soda ali aromatične kopeli;
- obisk ruske kopeli in finske savne;
- vodna masaža - jo je mogoče enostavno narediti doma s posebno glavo za tuširanje;
- grelne kreme, ki pospešijo proces hujšanja.
Pozor! Najpomembnejši pogoj za hujšanje doma je motivacija. Tudi najučinkovitejše metode ne bodo prinesle koristi, če oseba nima volje in odločnosti za dosego cilja. Na primer, dekleta pogosto zelo uspešno izgubijo težo, da se na pomembnem dogodku pojavijo v osupljivi obleki.
Ne pozabite, da če dosledno upoštevate vsa zgoraj navedena priporočila brez izjeme, bodo določene spremembe v zvezi s hujšanjem opazne v 2 tednih.
Kako hitro "odstraniti" trebuh?
Najpogosteje si dekleta želijo odstraniti trebuh. To področje je najbolj ranljivo, zlasti po porodu. Dihalne vaje z uporabo tehnik joge in drugih vzhodnih praks lahko dobro vplivajo na doseganje ravnega trebuha.
Učinkovit je tudi niz vaj bodyflex. Kombinira aerobno dihanje z razteznimi vajami.
Pokažite voljo in potrpežljivost in dober rezultat v obliki vitke postave vam bo zagotovljen.
Eno glavnih pravil za pravilno in učinkovito hujšanje je predhodna diagnoza zdravstvenih stanj in izključitev vseh kontraindikacij. Šele po takšni pripravi lahko začnete boj z odvečnimi kilogrami.