Večina debelih ljudi ima napihnjen želodec, ki se po prebavi hrane hitro stisne in povzroči še večji apetit. Ponovno želim jesti, želodec se spet poveča in tako se po vsakem obroku - krog zapre in postane oh, kako težko je priti iz njega. Vendar tudi močno napihnjen želodec ni razlog, da bi šli pod nož za kirurški skalpel. Dieta s trdim pitjem za 30 dni je dober način, da se naučite, kako se nasititi z manj hrane zaradi zožitve želodca in izgubiti do deset odvečnih kilogramov.
Kaj je pitna prehrana
Ta tehnika hujšanja je tekoč prehranski sistem, ni pa enaka vodni dieti, vodni terapiji na tešče ali kratkotrajnemu lajšanju tekočine. Pitna dieta za en mesec ne nalaga absolutnega tabuja trdni hrani, vključuje prenos vseh dovoljenih izdelkov v drugo obliko - tekočo, zato je moto sistema: pijte vse, kar se pije, vendar ne jejte drobtin (natančneje, ne žvečite, ker je ta sistem popolnomaizključuje vključitev žvečilnega refleksa, ki ga ima oseba po naravi).
Funkcije
Pitna dieta za 30 dni je močan spodbujevalec presnove, saj tako skopa kalorična vsebnost dnevne prehrane (približno 500 kcal) povzroči, da telo hitreje razgrajuje maščobne celice kot vir energije in vztrajno hujša. Osnovna načela tekoče tehnike:
- Da ne bi škodovali zdravju in ne upočasnili metabolizma, namesto da bi ga pospeševali, morate enako gladko vstopiti in izstopati iz sistema za pitje.
- Na samem začetku hujšanja na dieti za pijačo nadomestite večerjo s tekočino, nato kosilo in zajtrk.
- Vse prehranske pijače naj vsebujejo malo maščob, brez sladkorja.
- Dnevni vnos tekočine je 1, 5 litra tekoče hrane in 1, 5 litra čiste vode.
- Dovoljeno količino vodne hrane je treba pametno razdeliti na delne dele - ne več kot kozarec hrane naenkrat.
- Tehniko lahko izvajate le enkrat na leto.
Rezultati
Če dosledno upoštevate pravila tekoče metode, rezultat izgube teže ne bo kmalu prišel. Noben strokovnjak za prehrano ne bo mogel predvideti, kako bo osebno za vas, saj je to odvisno samo od posameznih značilnosti vašega telesa. Če upoštevamo sistem pitne hrane, se tedensko zaužije 2-2, 5 kg maščobe, zato lahko v enem mesecu izgubimo 8-10 kg. Dobljeni rezultat pa je treba dobro in zanesljivo popraviti, da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo takoj k vaši opazno tanjši, morda celo zelo tanki postavi.
Kontraindikacije
Glavna pomanjkljivost je tudi nizka vsebnost kalorij v vsakodnevni tekoči prehrani, zaradi katere pride do zmanjšanja velikosti želodca in gladkega hujšanja. Hrani ne moremo reči uravnotežene, saj vseh živil ni mogoče spremeniti v tekoče, zato telesu morda manjka ena skupina hranil, druge pa preveč. To je osnova za kontraindikacije za prehod tekoče tehnike 30 dni. Ne morete jesti izključno tekočine za ljudi:
- noseča in doječa;
- s težavami z ledvicami in nagnjenostjo k edemom;
- trpijo zaradi resnih bolezni prebavnega trakta;
- trpijo zaradi bolezni ščitnice, kardiovaskularnega sistema;
- v stanju duševne ali fizične izčrpanosti z močno oslabljenim imunskim sistemom.
Meni za 30 dni
Ta način hujšanja skorajda ne omejuje seznama izdelkov (za izključno korist telesa je bolje, da zavrnete kavo, alkoholne in gazirane pijače), temveč le njihovo doslednost, zato morate v svojem dnevnem meniju s tekočo prehrano graditi na naslednjem seznamu:
- Mesne in ribje juhe, zelenjavne juhe.
- Sadni kompoti, sadne pijače iz jagodičja, žele.
- Vse vrste sokov.
- Čaj (črni, zeleni, hibiskus, iz zelišč).
- Mleko, nizkokalorični fermentirani mlečni izdelki (kefir, jogurt, kislo testo, fermentirano pečeno mleko).
- Tekoče juhe (mesne, zelenjavne, mlečne).
Prenehanje pitja
V 30 dneh samo na pijačah prebavni trakt "pozabi", kako prebaviti trdno hrano, zato lahko nenaden prehod s tekoče na gosto hrano povzroči resne težave s prebavnim traktom. Da bi se izognili neprijetnim posledicam in hkrati utrdili doseženi rezultat, mora biti izhod iz pitne prehrane za 30 dni čim bolj mehak in izračunan za 2 meseca. Prvi teden po končani dieti enemu obroku dodajte naenkrat po en trden izdelek (ovsena kaša v vodi, jajčna ali zelenjavna solata), nato pa prehrano postopoma razširite na normalno raven.
Recepti
Pitna dieta za 30 dni velja za najpreprostejšo, celo osnovno glede kulinaričnih veščin in prizadevanj. Večino odobrenih dietnih živil lahko preprosto kupite v trgovini ali jih pripravite v nekaj minutah, prav tako pa tudi priprava tekočih juh ne sme biti pretežka. Ker ta živilski sistem nima jasnega menija, so lahko recepti, ki temeljijo na tekoči metodi, različni za vse, odvisno od osebnih gastronomskih preferenc.
Kako ne bi prekinili pitne prehrane
Okvare so pogost pojav pri tako hudi prehranski omejitvi, ker marsikdo težko premaga željo, da bi kaj prežvečil. Da bi se izognili motnjam, potrebujete:
- se jasno motivirajte za uspeh;
- če resnično želite nekaj trdnega, lahko žvečite katero koli sadje ali zelenjavo in nato izpljunete;
- lahko prav tako poskusite žvečiti tekočino;
- za potešitev občutka lakote z vodo;
- se ves čas ukvarjajte z nečim zanimivim, da bi odvrnili pozornost od misli o hrani.