Obstaja okusna in raznolika prehrana, s katero lahko živite vse življenje. Ne samo, da vam bo v štirih tednih povrnila vitkost, temveč vas bo tudi naredila bolj zdrave in mlajše. Ponujamo Maggi dieto - jedilnik za vsak dan.
Značilnosti diete Maggi
Ta metoda pridobivanja harmonije ne temelji na zmanjšanju kalorij. Zaužili boste dovolj kalorij, ne da bi se odrekli sadju, zelenjavi, mesu in mlečnim izdelkom. In celo kruh! Mehanizem delovanja takšne prehrane je, da telo prejme vsa potrebna hranila, hkrati pa se sproži mehanizem tistih kemičnih reakcij, ki pospešujejo presnovo, se znebijo toksinov in obnovijo vse motene procese v telesu.
Hrana pomeni veliko za zdravje, razpoloženje, dolgoživost.
Prav ta pravilna kombinacija živil, kot pri Maggijevi dieti, je bila sestavljena za premierko Velike Britanije Margaret Thatcher. Od tod verjetno ime - Maggi.
Koliko kilogramov odvečne teže lahko izgubite?
V 4 tednih se lahko znebite od 10 do 25 kilogramov. Dokazano v praksi s strani mnogih ljudi. Ampak ne bi smeli hiteti. Nadalje se bo telo vrnilo v normalno stanje in oseba bo izgubila natanko toliko kilogramov, kot jih potrebuje za zdravje. Naše telo je po naravi edinstveno in popolno, sposobno se je znebiti bolezni in odvečnih kilogramov brez tablet. Pomagati pa mu moramo le v enem – poslušati njegove prošnje in zmerno požrešnost. Zato dieta, torej disciplina v prehrani, ki smo jo izgubili v iskanju užitka.
Hrana mora biti prijetna in koristna. Z upoštevanjem Maggijevih prehranskih pravil se boste naučili uživati tiste hrane, ki jo potrebuje vsako telo. Če izgubite kilograme, ne boste izgubili zdravja, saj se vam ne bo treba odreči niti ogljikovim hidratom niti beljakovinam.
Pravila prehrane za dieto
Če želite doseči pričakovani rezultat, in to ne za kratek čas, ampak za vse življenje, morate upoštevati pravila o vseh točkah. In to pomeni, da obstaja samo tisto, kar predpisuje dieta, da ne zamenjamo enega izdelka z drugim, jemo hkrati, ne prenajedati 3 ure pred spanjem. In pijte dva litra vode na dan.
Pozitivno je, da lahko jeste po 18. uri, če greste spat po 21. uri. Vaša postava zaradi tega ne bo trpela. Še en lep plus je, da si sami izberete meni glede na svoje želje. Toda poudarek bo na beljakovinah: jajcih, skuti, ne maščobnem mesu. Še en nesporen plus: dieto si lahko privošči vsak.
Omeniti velja vse prednosti te hrane:
- ni treba šteti kalorij;
- vsi izdelki so preprosti;
- kava in čaj nista omejena;
- pri izbiri izdelkov ni omejitev.
Maggi omogoča uživanje sadja in zelenjave v zadostnih količinah, pa tudi kruha. Za zajtrk lahko spečete toast, zakaj pa ne. Na splošno je Maggi razdeljen na dve vrsti: jajce in skuto. Jesti morate trikrat na dan, možni so prigrizki. Različico skute lahko zamenjate z uživanjem jajc.
Priporočena in prepovedana živila
Pri dieti, kot je Maggijeva dieta, je dovoljeno jesti vse, kar pospešuje presnovo.
Tej vključujejo:
- jabolka, grenivke;
- cimet, curry;
- puranje meso, piščanec, jajca;
- brokoli, fižol, paprika;
- sojino mleko, jogurt, skuta, kefir, fermentirano pečeno mleko;
- zeleni čaj, kava;
- ovsena kaša, mandlji.
Seveda to ni popoln seznam takšnih izdelkov. Vključite lahko tudi navadno belo zelje, liste špinače, solato, peso, slive in še marsikaj.
Toda katera živila je treba izključiti vsaj za en mesec:
- grozdje, suho sadje, datlji, avokado, mango, fige, banane;
- meso z maščobno plastjo, piščančja koža, mast, maslo katere koli vrste;
- krompir, riž, koruza, konzervirana hrana;
- klobase;
- vroče začimbe;
- sladkarije, vključno z medom, marmelado, marshmallows, čokolado, sladkanimi izdelki;
- alkohol.
Ne pozabite, da so vsa sladila sovražnik figure.
Maggi jajčna dieta: podroben meni za 4 tedne
Takoj je treba povedati, da jajca ne bodo zvišala holesterola v krvi. Presežek holesterola se izloča sam, zakasne pa le, če pride do žilnega vnetja. Jajca niso škodljiva za zdrave ljudi, so skladišče vitaminov in mineralov. Torej, meni je za 4 tedne.
V prvih 7 dneh se morate prilagoditi spremembi prehrane:
- za zajtrk vedno pol pomaranče ali grenivke, pa tudi eno ali dve trdo ali mehko kuhana jajca;
- za kosilo: poljubno sadje (od dovoljenega), ali kuhan piščanec, puran in paradižnik, ali 9% maščobna skuta plus en paradižnik, kos sira, dva hlebca;
- večerja: kuhan kos svinjine, piščanca brez kože, purana ali govejega mesa, plus zelena solata ali paradižnik, kumare ali zelenjavna solata, dva hlebca kruha, dve kuhani jajci.
Za drugi teden:
- enako za zajtrk;
- za kosilo in večerjo - enako, lahko pa dodate pusto ribo.
Tretji teden je šokanten. Spremembe prehrane:
- v ponedeljek je dovoljeno katero koli sadje v poljubni količini;
- v torek: katera koli dovoljena zelenjava, kuhana, dušena ali surova;
- Sreda: poljubno sadje ali zelenjava, vendar ne v enem obroku skupaj;
- v četrtek: kuhane ali dušene ribe in kuhana zelenjava ali zelena solata;
- v petek: pusto meso in zelenjava v poljubni količini;
- v soboto in nedeljo: poljubno sadje od dovoljenega, kolikor si srce poželi.
Zadnjih 7 dni je zanimivih. Čez dan boste morali pojesti štiri rezine piščanca, govedine ali ribe, rezino sira (100 gr. ), 1 pomarančo ali grenivko, 4 kumare, 3 paradižnike, 1 toast. Vse to je treba porazdeliti čez dan. Pitje brez omejitev.
Maggijeva skutna dieta za 4 tedne
Skuta različica diete ni daleč od jajčne. Edina razlika je v tem, da morate namesto jajc jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob 150-200 gr. v enem zamahu. Prvi in drugi teden vključujeta dolgočasen zajtrk iz polovice sadja in skute. Lahko pa zamenjate z jemanjem jajc za zajtrk. Tako sta lahko na jedilniku za 4 tedne dva zajtrka sestavljena iz sadja in jajc, dva pa iz sadja in skute.
Mimogrede, skutna dieta ni primerna za tiste, ki imajo povečano kislost želodca.
Recepti za kuhanje
Naj spomnimo, da hrana po sistemu Maggi ne pomeni ocvrte hrane, pa tudi uporabe mesnih in celo zelenjavnih juh.
Kuhanje bi moralo biti lažje.
Na primer solata Red Trio:
Veliko rdečo papriko je treba speči, nato jo olupiti in narezati na kvadratke. Rdečo čebulo narežite na kolobarje, 20 češnjevih paradižnikov na pol. Vse skupaj zmešamo s pestjo rdečega granatnega jabolka, šepeta mletega črnega popra, vinskega kisa ali soka limone, peteršilja in koriandra.
"Začinjeni losos" je kuhan na pari. Dva zrezka prelijemo z žličko limoninega soka in mariniramo v dveh žlicah sojine omake. Nato damo v dvojni kotel le 2 minuti. Če nimate kuhalnika na sopari, lahko ribe date v ponev brez olja in dodajte malo vode. Dve minuti, lahko streljaš. Ta riba se odlično poda k pečeni zelenjavi.
Vadite z Maggi dieto
Nobena dieta ne more biti učinkovita brez telesne aktivnosti. Izvajati morate najpreprostejše vaje, začenši z upogibi in obračanjem glave in vratu, nato ramen, rok, spodnjega dela hrbta, nog. Ločeno lahko izvajate vaje za tisk, saj se bo želodec z dieto zmanjšal. In da koža ne visi, bi jo bilo bolje zategniti.
Tudi ob pomanjkanju časa ali drugih težavah bi se morali sprehoditi vsaj za pol ure, a vsak dan.
Plavanje je odlična alternativa: 20-30 minut na dan.
In čez mesec dni bo vaša postava tista, o kateri ste sanjali. In prehranjevalne navade se bodo spremenile in postale dražje, prijetnejše. Potreba po zdravi prehrani bo postala norma, ne prisila.